筋トレ初心者でも「正しいやり方」を学べる本まとめ！自宅で効果的に鍛える方法を知ってダイエットを成功させよう😊

 

こんにちわ。

筋トレ大好きなタロット占い屋、中川龍です。

 

最近よくこんな相談を受けます。

「中川さんを見習って筋トレを始めようと思ったんですが、運動が苦手すぎてやり方がわかりませーん😂」

 

というわけで本日は、こういう方におすすめの本をご紹介します✨

僕も最初は「運動なんて大嫌い」「体を動かすのは20年ぶり」なんてレベルから始まりました。

でも本を読んで一つずつ勉強していったら、だんだんと成果が出るようになってきましたよ😊

 

１体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる。効く筋トレ・効かない筋トレ 

 

内容紹介

初心者から中･上級者まで、圧倒的な情報量で満足の、筋トレバイブルの決定版。

筋トレには、トレーニングの効果を最大限引き出すための“効かせる”“追い込む”応用テクニックがあります。

見よう見まねのフォームで好きなメニューだけをこなすのと、ポイントを押さえて目的にあわせたメニューで鍛えるのとでは、トレーニングの効果に大きな差が出ます。

本書には、普通の教本では載っていない、トップ選手・上級者だけが知るコツをたくさん紹介しています。

本書は、筋トレ種目を部位別に「自宅編」「ジムマシン編」「ジムフリーウエイト編」に分けて、写真をふんだんに使ってポイントを丁寧にまとめました。

紹介する種目数は、バリエーション種目を含めて100種類以上。

初心者の方はもちろん、上級者や指導者の方も、メニューの組み立てやフォームのチェックに必ず役立つ1冊です。

 

まずはこれ！

この本は「効果的な筋トレ」を行うにはどうしたらいいか、どういうフォームでやるといいか、何に気をつければいいかなどを、画像付きでとてもわかりやすく解説してくれています😊

とにかく情報量が多く、大ボリュームなので、まずはこいつで全体的な概要を知りましょう！

 

２最強の自宅トレーニングバイブル 

次これ！

 

内容紹介

ジム通いではなく、自宅で体を鍛える方法（自宅トレーニング）を徹底的に解説したトレーニーのための実用書です。

本書では、自宅でできるダンベルとフラットベンチを使ったさまざまなトレーニングや、自重トレーニングを紹介し、それぞれの種目で知っておきたい自宅トレーニングならではのポイントを掲載。

また、自宅トレーニングの成果を高めるさまざまなコツ「フォームチェック」「モーメントアーム（テコの調整）」「セルフフォーストレップ」「フルレンジ（稼働範囲）」「体幹コーディネート」についても解説。

それらを取り入れた自宅トレーニングを実践することによって、ジムでのトレーニングに匹敵する効果を得るための工夫の仕方が分かるようになっています。

 

こちらは「自宅筋トレ」に特化した内容になっています！

やっぱりせっかく筋トレするなら、ジムのときだけじゃなくて自宅でもどんどんやって効果を高めたいですよね😊

その時これを読めば、自宅でできる効果的な筋トレ方法がわかりますよ！

あとは、「いきなりジムに通うのはちょっとまだ勇気がでない」という人にもおすすめ！

おうちでむきむきになっちゃおー💪

 

３モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット 

 

内容紹介

「モデル体幹筋」とは、一流モデルは使えているけれど一般女性の多くが使えていない筋肉の総称で、使えるようになると基礎代謝がアップし、脂肪燃焼体質になります。

そして全身の筋肉をバランスよく使えるようになるため、ゴツかったパーツが自然に細くなる効果も。

ぽっこり下腹、パツパツ太もも、どっしりヒップ、たぷたぷ二の腕にまで効くと大評判です。

それだけではありません。

続けるうちに体が勝手に「モデル体幹筋」の使い方を覚えるので、1回身につければやめてもOK。

さらに、やせ効果を高める食事法や、「停滞期に入った」「ドカ食いしてしまった」「急いでやせたい」といった緊急事態の対処法まで掲載しました。

「続けられない」「毎日頑張れない」といったダイエット失敗要素は一切ありません。

ぜひ、本書で理想の体形を手に入れてください。

 

最後はまさかの、体幹ダイエットの本！ 

そもそも僕が筋トレ始めた理由は「もうぎっくり腰にならないカラダ」が欲しかったからなので、そのためには体幹を鍛える必要があると思い、試しに購入してみました。

そしたらまさかの！

ものすごい満足する内容！

 

僕はいくら筋トレしても、なかなかお腹まわりの脂肪が落ちなくて悩んでたんですが、それはこういう体幹の筋肉を鍛えてなかったからなんですねー！

勉強になるー！

 

 

以上、筋トレ初心者でも「正しいやり方」を学べる本まとめでしたー！

筋トレすると発想もポジティブになりやすいので、ぜひぜひみんなで筋トレしちゃってください！！！！！

 

おしまい！

読んでくれてどうもありがとう😊